【调查】每天睡眠时间多久?(补充陈酿兄的)

zljsfgitfk

受陈酿兄启发,马版建议,搞成投票方式试试.

juno

支持一下..........

yokelry

支持下，俺 5～6个小时

dlldf84

俺 6-7小时 支持下  晕了 我咋投的是 7=、-8呢

[ 本帖最后由 dlldf84 于 2007-7-24 11:36 编辑 ]

zljsfgitfk

别忘记投票哟.

陈酿

我现在是每天5~6小时，感觉困。。。。大家有什么好的方法能抑制吗？正常来说年轻人一天要保证多少睡眠

zljsfgitfk

我也这个时间,不过不困,可能是上学的时候习惯了,再加上平时体力劳动基本没有.所以不困吧.

陈酿

QUOTE:

原帖由 zljsfgitfk 于 2007-7-24 11:46 发表
我也这个时间,不过不困,可能是上学的时候习惯了,再加上平时体力劳动基本没有.所以不困吧.

我要是能这样就好了，现在还是好好把时间利用起来吧

陈酿

补充睡眠知识
△给自己充足的睡眠时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，适之宝建议顾客的睡眠时间一般应维持７～８小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。
睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾??
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

mm521

偶的 不规律 多的时候10小时，少的时候不睡觉 平均 5 --6小时吧

mm521

投票了 老大

zljsfgitfk

QUOTE:

原帖由 mm521 于 2007-7-24 12:18 发表
偶的 不规律 多的时候10小时，少的时候不睡觉 平均 5 --6小时吧

*.*lll 看来平均睡眠时间都不多.

匿名用户

啥时候困 啥时候睡   6点半 反正得起来 洗漱坐车上班
除了这个时间  基本都可以.......

青枣

每天10点多睡,早上5点多就醒了,在床上躺到6点就起来了

保暖的手套

哈哈，我睡得还算多得呢

烧排骨

得睡个十多个小时吧

zljsfgitfk

这么能睡呀

jarodpeach

论坛bug：各个选项的投票数不同，但是计数条却一样长

zljsfgitfk

根本就没涨.

jarodpeach

你是版主，要向上反应啊

zljsfgitfk

再观察一会儿.

zljsfgitfk

羡慕能有午睡的.

juno

来观察下..........

zljsfgitfk

QUOTE:

原帖由 juno 于 2007-7-24 23:00 发表
来观察下..........

不要太水哟.

好好学习

6到7小时  考试期间 3 4个小时

zljsfgitfk

还是蛮辛苦的.

好好学习

比打工的好过多了。～～～

年轻人 精力旺盛 少睡点无所谓

陈酿

阴错阳差，发现了discuz的bug

zljsfgitfk

是的,看来有必要反映一下了.